Gainer
Propiedades, usos y beneficios
Un Gainer (o ganador de masa) es un suplemento nutricional en polvo a base de carbohidratos y proteína láctea de rápida absorción.
Provee una nutrición completa y equilibrada proporcionando un complejo de nutrientes básicos (hidratos de carbono, proteínas y lípidos) para suplementar una dieta insuficiente.
Los hidratos de carbono aportados van directamente a la provisión de energía y a la síntesis de glucógeno, elementos claves en situaciones de stress y en los momentos de resistencia máxima.
La función de los ganadores de masa es incrementar las calorías totales así como optimizar la recuperación muscular mediante el aporte de carbohidratos y proteínas.
¿Para quienes se recomienda?
Ideal para deportistas que buscar aumentar rápidamente su masa y peso muscular.
Recomendado para personas a las que les cueste mucho ganar peso debido al alto gasto calórico que tienen.
Deportistas que tengan un peso elevado y necesiten consumir esas calorías en forma de batidos, porque no son capaces de obtener esa gran cantidad de calorías con alimentos normales.
¿Cómo se toma?
Disolver 50 gr. (2 servicios de 25 gr) en 250 cc. de leche o agua.
Los gainers se toman dependiendo el tipo de tratamiento. Generalmente se pueden tomar antes y después de entrenar. Aunque en general para ejercicios aeróbicos (ej maratón) se usan post entrenamiento y en los anaeróbicos (ej: musculatura) antes y/o después.
Fraccionar en dos la porción garantiza que los músculos cuenten con la energía necesaria para entrenar y, al mismo tiempo mejorar la recuperación muscular.
No se recomienda tomar gainers los días de descanso o de baja actividad física ya que se estarían añadiendo calorías extras sin sentido.
Ficha técnica
| Nombre Común | Gainer |
| Sinonimia | Ganador de Peso |
| Indicaciones | Aumento del volumen y la masa muscular.
Ganancia de peso. Incremento de la energía y el rendimiento físico. Recuperación muscular. |
| Posología | Ingesta diaria: 4 medidas (cada medida aporta 25gr.). Consumir 2 medidas media hora antes del entrenamiento y 2 medidas a media mañana o media tarde. |
| Forma de preparación | Diluir en 200-250 cc de agua o leche.
Fácilmente asimilable. |
| Información Nutricional | Cada 100 g aporta:
Proteínas: 52 gr. Aminoácidos ramificados: 11 gr. Carbohidratos: 10 gr. |
| Presentación | Envase x 1500 gr. |
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